Маленькі українці вже 9 місяців живуть в умовах війни. Щоб зменшити вплив гучних звуків на дитячу психіку, дитяча і сімейна психологиня 
Світлана Ройз дала кілька порад батькам:
НормалізаціяДорослий фіксує і пояснює дитині ситуацію: “Я бачу, що ти боїшся. Так, це ж дуже гучний і неприємний звук, який лякає. Але коли ми чуємо сирену – це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають і нам потрібно подбати про себе, тому ми йдемо в безпечне місце”.
ПідтримкаВажливо дати дитині сигнал про підтримку: я з тобою і буду з тобою весь час. А далі – запропонувати дію: хочеш, я візьму тебе на руки/обійму, а ти візьмеш свою іграшку.
ЗавершенняПісля того, як загроза минула, скажіть дитині: «Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались». Можна сказати, що пишаєтесь її стійкістю і тим, як вона піклувалася про свою іграшку, чітко виконувала ваші вказівки тощо.
Запитуємо про те, що будемо робити, коли вийдемо з укриття.
Прості практики, щоб зняти напругу аудіального каналуСвітлана Ройз також радить прийоми, які допоможуть відволіктися та знизити напругу, повʼязану з гучними звуками:
Співати пісні.
Послухати аудіоказку в навушниках.
На кожну сирену промовляти дражнилки на російську армію – знецінювання і прояви вербальної агресії (дозволені батьками) допомагають дітям відреагувати емоції.
Помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами.
Застосувати дихальні практики з гучним видихом (можна робити видих з відкритим ротом).
Пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух – відкриваємо – закриваємо.
Пограти в «комахи», одну з «псевдоагресивних» ігор: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців, а поруч із ними.
Викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.
Смоктати льодяник, сухофрукт або жувати жувальну цукерку, гумку.
Пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих.
За матеріалами МОЗ