У багатьох батьків виникає одна й та сама тривога: щойно на вулиці стає спекотно, дитина починає їсти значно менше. Сніданок залишається майже недоторканим, обід затягується на годину, а від вечері малюк може й зовсім відмовитися.
Чи це нормально?
У більшості випадків – так.
Чому у спеку зменшується апетит?
Це природна реакція організму.
Коли температура повітря висока, організм насамперед намагається підтримувати нормальну температуру тіла. Для цього більше крові надходить до шкіри, щоб віддавати тепло назовні. Водночас травна система працює менш активно.
Крім того, перетравлення їжі саме по собі утворює тепло (цей процес називають термічним ефектом їжі). Саме тому в жарку погоду мозок природно пригнічує відчуття голоду – організм намагається не виробляти зайве тепло. Цей механізм добре описаний у сучасних фізіологічних дослідженнях.
Чи є наукові докази?
Так.
У 2025 році в журналі The Lancet Planetary Health опублікували масштабне дослідження, яке охопило майже 300 000 дітей віком від 6 до 23 місяців із 36 країн.
Дослідники встановили, що під час хвиль спеки діти:
- рідше отримували достатньо різноманітне харчування;
- частіше пропускали годування;
- споживали менше овочів, фруктів та інших поживних продуктів.
Автори пояснюють це поєднанням кількох факторів: зниженням апетиту через спеку, складністю зберігання продуктів, зміною режиму дня та поведінки сім’ї під час високих температур.
Що робити батькам?
Не потрібно змушувати дитину їсти силоміць.
Натомість краще:
- пропонувати їжу частіше, але маленькими порціями;
- обирати легкі страви;
- давати більше овочів, фруктів, ягід відповідно до віку;
- забезпечити достатню кількість рідини;
- годувати в більш прохолодний час доби – вранці або ввечері;
- підтримувати комфортну температуру вдома.
Для дітей до 6 місяців найкращим способом профілактики зневоднення залишається частіше прикладання до грудей. Якщо дитина отримує суміш, її також варто пропонувати частіше невеликими порціями.
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Зниження апетиту саме по собі під час спеки не є небезпечним.
Однак консультація лікаря потрібна, якщо дитина:
- майже не п’є;
- відмовляється не лише від їжі, а й від рідини;
- стала сонливою або млявою;
- менше мокрих підгузників;
- має сухі губи, запалі очі чи інші ознаки зневоднення;
- має високу температуру, блювання або діарею.
Невелике зниження апетиту у спекотні дні – це природна реакція організму. Найважливіше – не змушувати дитину їсти, а забезпечити достатнє пиття, комфортну температуру та пропонувати легку їжу тоді, коли дитина готова їсти.
Джерела
- He C, Zhu Y, Bachwenkizi J, et al. Assessment of heatwave impacts on child feeding practices across 36 low-income and middle-income countries: a cross-sectional analysis. The Lancet Planetary Health. 2025.
- Part C, Filippi V, Cresswell JA, et al. How do high ambient temperatures affect infant feeding practices? BMJ Open. 2022.
- Edney JM, Kovats S, Filippi V, et al. A systematic review of hot weather impacts on infant feeding practices in low- and middle-income countries. Frontiers in Pediatrics. 2022.